O verão é uma das épocas mais desafiadoras para o ciclismo. Altas temperaturas, asfalto extremamente quente e maior desgaste dos componentes exigem atenção redobrada para manter a performance e a segurança durante o pedal. Com alguns cuidados simples, é possível pedalar melhor, evitar problemas mecânicos e aproveitar a estação ao máximo.
O impacto do calor na performance do ciclista.
O calor excessivo aumenta a fadiga, acelera a desidratação e faz o corpo trabalhar mais para regular a temperatura. Isso significa perda de rendimento, sensação de cansaço precoce e maior risco de queda de desempenho ao longo do percurso.
Por isso, pedalar no verão exige planejamento, ajustes na bike e atenção aos sinais do corpo.
Cuidados com os pneus no asfalto quente.
O asfalto pode atingir temperaturas muito superiores ao ar, o que impacta diretamente os pneus.
Pressão correta!
No calor, o ar dentro do pneu se expande. Usar pressão muito alta pode aumentar o risco de estouro, especialmente em pneus de estrada. Reduzir levemente a pressão, dentro do recomendado pelo fabricante, melhora a aderência e a segurança.
Escolha do pneu!
Pneus de boa qualidade, com compostos resistentes ao calor, sofrem menos desgaste. No MTB e no Gravel, verifique se o pneu está adequado ao terreno seco e duro típico do verão.
Inspeção frequente!
Antes de sair, confira:
Ressecamento da borracha.
Microfissuras
Desgaste excessivo na banda de rodagem.
Atenção redobrada com rodas e freios.
O calor intenso pode afetar rodas e sistemas de frenagem, principalmente em descidas longas.
Em bikes com freio a disco, verifique o estado das pastilhas e evite frenagens contínuas. Em freios de aro, o superaquecimento pode comprometer o pneu e a câmara.
Manter a manutenção em dia reduz riscos e garante mais controle da bike.
Hidratação e reposição energética.
No verão, a perda de líquidos é maior, mesmo em pedais curtos. Pedalar desidratado afeta diretamente a performance.
Algumas recomendações importantes:
Leve mais água do que o habitual.
Utilize bebidas isotônicas em pedais longos.
Faça ingestão regular de líquidos, sem esperar a sede.
A alimentação também deve ser leve e frequente, priorizando carboidratos de fácil absorção.
Vestuário adequado faz diferença
Roupas certas ajudam o corpo a lidar melhor com o calor.
Prefira:
Tecidos respiráveis
Cores claras
Camisas com boa ventilação
O uso de óculos e protetor solar também é indispensável para pedais ao ar livre.
Ajustes de horário e percurso.
Sempre que possível, pedale em horários mais amenos, como início da manhã ou final da tarde. Rotas com sombra e menor exposição ao sol ajudam a preservar energia e conforto.
Pedalar no verão exige adaptação, mas não precisa significar perda de performance. Com cuidados simples nos pneus, atenção ao asfalto quente, hidratação adequada e manutenção em dia, é possível manter um bom rendimento e pedalar com mais segurança.
Ajuste sua bike, respeite os limites do corpo e aproveite o melhor do pedal mesmo nos dias mais quentes.
